¿Sabías que no toda la grasa es igual? Esa “barriguita” que se acumula en la zona abdominal —llamada grasa visceral— es especialmente peligrosa porque afecta directamente la salud del corazón. Un estudio en Colombia confirmó que medir esa grasa aporta información clave sobre el riesgo cardiovascular.

¿Qué descubrió el estudio?

• El estudio midió el volumen de grasa visceral usando una técnica llamada impedancia bioeléctrica abdominal.

• Encontró que este método es una forma válida y práctica para evaluar la obesidad abdominal —más allá del simple peso o del índice de masa corporal (IMC) estándar SciELO Colombia.

¿Por qué importa la grasa visceral para tu salud?

• Esta grasa está profundamente ligada a un mayor riesgo de enfermedades como infartos, resistencias a la insulina o diabetes.

• A diferencia de la grasa que se acumula justo bajo la piel, la grasa visceral rodea órganos vitales y puede alterar funciones metabólicas clave.

Consejos claros y cercanos para reducirla

• Muévete a diario: incluso caminar media hora activa la quema de grasa abdominal.

• Mejora tu dieta: más vegetales, menos frituras y alimentos procesados.

• Cuida el estrés y duerme bien: el cortisol (hormona del estrés) favorece la acumulación de grasa visceral.

• Monitorea tu salud: pregunta en tu centro médico si tienen herramientas como el análisis bioeléctrico abdominal. Saber tu volumen de grasa visceral puede darte una motivación extra para cuidarte.

Preguntas frecuentes

• ¿Qué es la grasa visceral?
  Es la grasa que se acumula alrededor de órganos como el hígado y el intestino, diferente de la grasa superficial que vemos o pellizcamos.

• ¿Cómo se mide sin una máquina grande?
  La impedancia bioeléctrica abdominal es una forma práctica y no invasiva que algunos centros de salud ya ofrecen.

• ¿Reducir mi cintura ayuda al corazón?
  Totalmente. La reducción de grasa visceral mejora los marcadores de riesgo cardiovascular y metabólico.

Fuente científica
García AI. (2016). Visceral fat volume as an indicator of obesity (Volumen de grasa visceral como indicador de obesidad). Revista Colombiana de Cardiología. Disponible en: SciELO (2016) SciELO Colombia+1

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